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おでこに指5本入る広さは将来ヤバい？生え際が後退していたらケアが必要
この記事では「おでこに指5本入る広さは将来ヤバい？」と心配しているあなたに今から薄毛のケアが必要かどうかを教えます。
- 「おでこが広いとはげると聞いたことがある」
- 「おでこに指５本入るくらい広いから将来が心配」
とあなたは心配しているかもしれません。
ですが、
おでこに指5本入るからといって将来薄毛になるとは限りません。
大切なのは、
- 生まれつきおでこが広くて指5本入るのか
- 生え際が後退して（昔と比べて）おでこが広くなったのか
どうかです。
生まれつきおでこが広いから指5本入るなら問題ない
「生まれつきおでこが広くて指4本か5本入るんだけど…」という場合。
今の段階ではAGAなどの治療を検討する段階ではありません。
なぜなら、おでこの広さとAGAは無関係だからです。
家族にも同じようにおでこが広い人がいるなら遺伝の可能性が高いです。
生え際が後退して（昔と比べて）おでこが広くなったなら早めのケアが必要
一方で、「生え際が後退しておでこが広くなった」という場合。
- 昔に比べて生え際が後退した気がする
- 昔はおでこに指4本だったのに、最近は指5本入るようになった
- 心なしか頭頂部も薄くなってきたかも？
と感じているなら、できるだけ早めに将来の薄毛ケアを始めることをおすすめします。
特に、薄毛の家族がいるという場合は、遺伝の可能性があるので早めに対処しておきましょう。
これ以上おでこが広くならないための5つの対処法
「これ以上おでこが広くならないためには何をすればいいの？」
というあなたに、ここからはおでこが広くならないための5つの対処法を紹介します。
生え際の後退のスピードを遅らせるための方法は次の5つ。
- 食生活を改善する
- 生活リズムを整えて睡眠時間を確保する
- 趣味に没頭してストレス解消をする
- 頭皮環境を整えて頭皮の活性化をする
- スカルプシャンプーや育毛剤で頭皮ケアをする
それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。
食生活を改善する
当たり前のことですが、人の体は食べたものと飲んだものでできています。
ですので、栄養バランスの取れた食生活を続ければ健康を維持することができます。
それは毛髪や頭皮にも同じように言えることなので、毎日の食事から栄養をしっかり摂りましょう。
「育毛のために食べた方がいい」と言われている栄養素は次の4つ。
- タンパク質（髪の主成分）
- ミネラル（亜鉛・鉄分）
- ビタミン（A・B・C・E）
- イソフラボン
生活リズムを整えて睡眠時間を確保する
睡眠不足になると、体の疲れも回復しませんし、頭もぼーっとしますよね。
昔から「寝る子は育つ」とよく言われますが、その理由は成長ホルモンが十分に分泌されるからです。
「成長ホルモンはどんな働きをするの？」と感じるかもしれませんが、体の回復を促したり、代謝活動が促進する働きがあります。
頭皮環境も同じで睡眠不足になれば、成長ホルモンが十分に分泌されないので、健康な髪が育たなくなる原因になります。
頭皮環境を悪化させないためにも睡眠時間は確保しましょう。
趣味に没頭してストレス解消をする
ストレスが溜まるとイライラしたり、体調が悪くなったりしますよね？
これはストレス解消ができないと自律神経のバランスが崩れてしまうからなのです。
頭皮環境に置き換えると、
- 自律神経のバランスが崩れる
- 副交感神経が優位になる
- 血管収縮が起こる
- 頭皮の血行不良が起こる
- 健康な髪が育たなくなる
というデメリットがあります。
平日は仕事が忙しくなかなか時間が取りにくいかもしれませんが、週末はあなたの趣味に没頭してストレス解消をしましょう。
頭皮環境を整えて頭皮の活性化をする
これまでもお伝えしてきましたが、食生活の乱れや睡眠不足、ストレスによって頭皮環境が悪くなるから健康な髪が育たなくなるのです。
ですので、「本気で頭皮環境をケアしたい！」と感じたら、プロのアドバイスを受けながら頭皮の活性化をしていくのがおすすめです。
自分でアレコレ試して「効果がなかった…」となってしまうと、お金も時間も余計に使ってしまいますからね。
「できるだけ損をしたくない」という場合は、今のあなたの状況に合わせた対策が必要になります。
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スカルプシャンプーや育毛剤で頭皮ケアをする
今のあなたの頭皮環境をチェックして、「こういう方向で対策をしていけばいい」ということが分かったら、あなたの状況に合ったスカルプシャンプーや育毛剤でケアしていきましょう。
薬ではないので即効性があるものではないですが、正しい方向で頭皮ケアをコツコツ続けていくことが大切です。
おでこに指5本入るようになったなら生え際の後退を食い止める！
最後にもう一度、おでこが広くならないための5つの対処法をおさらいしましょう。
- 食生活を改善する
- 生活リズムを整えて睡眠時間を確保する
- 趣味に没頭してストレス解消をする
- 頭皮環境を整えて頭皮の活性化をする
- スカルプシャンプーや育毛剤で頭皮ケアをする
この5つの対処法を実践していくことで、生え際の後退のスピードを遅らせることができます。
もちろん、生まれつきおでこが広くて指5本入るという場合は心配しなくて大丈夫。
ですが、食生活や睡眠、ストレス解消などはできるだけ気を付けるようにしましょう。
髪の毛が薄くなることとは関係なく、健康な生活をすることができますからね。
結局のところ、健康でいることはコスパがいいんです。
何か問題が起こってからだと、対処するのにお金も時間もかかってしまいますからね。
ですので、もし「昔と比べておでこが広くなった気がする」と感じている場合は、頭皮環境（頭皮の健康）を整えることが大切です。
生え際の進行に気が付いたなら、できるだけ早く食い止めましょう。
そのためには、素人判断をするのではなく、プロの力を借りるというのがおすすめです。
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